Copyright © 2017 Romain Gouillou Coaching

Mes services et prestations

Mon objectif est d’aider mes athlètes à se sentir plus en forme, moins stressé par le quotidien, et atteindre des résultats à long terme grâce à des séances d’entraînements ciblées et variées, se basant essentiellement sur le développement de toutes les capacités physiques : force, vitesse, endurance, coordination, souplesse.

Je propose des entraînements complets et un soutien constant qui conduiront à des résultats impressionnants. Mes entraînements sont conçus sur mesure pour être durables afin que vous puissiez profiter des résultats pour le reste de votre vie.

Je suis au bénéfice d’une expertise dans les domaines suivants :

Entrainement fonctionnel («functional training»)

Entraînement basé sur un travail global du corps, on ne travaille pas sur un muscle isolé comme en musculation par exemple, mais sur des chaines musculaires impliquant plusieurs articulations et muscles en même temps.

Entrainement idéal pour sortir de sa zone de confort et pour se faciliter la vie au travail, en rendant les gestes du quotidien avec plus d’aisance ou dans des taches très spécifiques comme des activités sportives ou de loisirs.

Avantages : meilleure condition physique générale, amélioration dans la gestion de l’effort et du stress lors des mouvements quotidiens, gain de force, amélioration de la dépense énergétique, rééquilibration de la posture et surtout moins de blessures dans la vie quotidienne

Entraînement ludique et très complet destiné pour toute et tous quel que soit votre niveauet votre objectif.

HIIT («High Intensity Interval Training»)

HIIT («High Intensity Interval Training») ou Entraînement par Intervalle à Haute Intensité.Alternance d’efforts courts intenses et des temps de récupérations très brefs, ne dépassant pas 30 minutes dû aux enchaînements des exercices et de l’intensité. Les intérêts de ce genre d’entrainement sont divers notamment  «le brulage des graisses», l’amélioration de la condition physique générale et l’optimisation des performances.

 

Prise de masse musculaire

Perte de poids

Renforcement musculaire

Tonification

Coaching pré et post natal

Proprioception (équilibration et stabilisation posturale)

Gainage

Coordination

Réhabilitation

Souplesse (stretching)

Conseils et suivis nutritionnels

«Je suis là pour vous aider à vous dépasser, sortir de votre zone de confort pour atteindre vos objectifs mais aussi vous aider à obtenir le corps que vous avez toujours voulu.»

Pour ce faire, je peux aussi distiller des conseils en nutrition, complément nécessaire à toute activité sportive.
Pour atteindre vos objectifs, vous pouvez compter sur mon professionnalisme, mon expérience, mes compétences, et ma disponibilité.

Les séances se déroulent principalement dans un studio de «personal training», mais elles peuvent se dérouler également à votre domicile, en plein air (Vidy est un spot magnifique pour pratiquer du sport), sur votre lieu de travail, salle de sport de l’hôtel ou vous séjournez, etc.

Apportez une bouteille d’eau et votre serviette, vous allez transpirer !!!
Apportez également vos chaussures de sport.
Parking, vestiaires, douches, sauna et hammam à disposition.

TARIFS

Package One to one

  • CHF 140,-

  • 1 séance

  • CHF 650,-

  • 5 séances

  • CHF 1200,-

  • 10 séances

  • CHF 2200,-

  • 20 séances

Personal training (Durée de séance 60 min)

Package Duo (par personne)

  • CHF 100,-

  • 1 séance

  • CHF 450,-

  • 5 séances

  • CHF 800,-

  • 10 séances

  • CHF 1400,-

  • 20 séances

Personal training (Durée de séance 60 min)

Package Trio (par personne)

  • CHF 90,-

  • 1 séance

  • CHF 400,-

  • 5 séances

  • CHF 700,-

  • 10 séances

  • CHF 1200,-

  • 20 séances

Personal training (Durée de séance 60 min)

Group training 4 personnes minimum et jusqu’à 12 personnes (prix par personne)

  • CHF 80,-

  • 1 séance

  • CHF 350,-

  • 5 séances

  • CHF 600,-

  • 10 séances

  • CHF 1000,-

  • 20 séances

Group training (Durée de séance 60 min)

Pack mensuel (engagement de 4 mois minimum)

  • CHF 430,-

    1 fois par semaine

  • 16 séances

  • CHF 820,-

    2 fois par semaines

  • 32 séances

  • CHF 1200,-

    3 fois par semaines

  • 48 séances

Personal training (Durée de séance 60 min)

Si vous voulez vous entraîner seul, en groupe ou tout simplement vivre une nouvelle expérience et désirez faire une séance gratuite contactez moi.